蒙古族舞蹈吉日格勒的核心动作，要从日常的站、走、转开始练起，每天抽出四十分钟，对着镜子调整体态，肩膀要自然下沉，腰背挺直，膝盖保持微屈的状态，这是完成所有动作的基础，练习的时候，先做原地的肩臂动作，比如硬肩、柔肩交替，每一组做十五次，每组之间休息一分钟，避免肌肉僵硬。
除了基础的肩臂动作，还要配合脚下的步伐，吉日格勒里的马步是常见的步伐，练习时双脚分开与肩同宽，膝盖弯曲到合适角度，重心落在脚掌上，每一次落脚都要轻而稳，不能发出太重的声响，可以每天在空地上走二十分钟的马步，慢慢找到身体的平衡感,这样在做组合动作时才不会晃。
吉日格勒在舞台上的呈现，需要注意灯光和服装的配合，演出前要提前到后台试穿服装，检查衣摆和袖子的长度，避免在做大动作时勾到道具或者绊倒，灯光方面，要根据舞台的大小调整动作幅度，小舞台就减少大幅度的跳跃，大舞台可以适当加大动作，让台下的观众都能看清细节。
表情的管理也很重要，蒙古族舞蹈的吉日格勒，表情要自然放松，带着草原的开阔感，不能太僵硬或者太夸张，练习时可以对着手机录视频，看完后调整自己的眼神和嘴角的状态，找到最贴合动作的表情,这样才能让整个舞蹈更有感染力。
练习吉日格勒时，要注意身体的放松，不能让肌肉一直处于紧张状态，每次练习前做五分钟的热身，活动手腕、脚踝和腰部，避免拉伤，练习后做三分钟的拉伸，比如压腿、转腰，帮助肌肉恢复，第二天不会有明显的酸痛感。
还可以多观察生活里的动作，比如草原上牧民骑马的姿态，或者风吹过草叶的动态，把这些细节融入到吉日格勒的动作里，让舞蹈更有生活气息，比如硬肩的动作，就可以参考牧民骑马时肩膀随着马的颠簸自然晃动的样子,这样的动作会更生动。
蒙古族舞蹈吉日格勒的练习，不用追求一次完成复杂的组合，要把基础动作练扎实，每天坚持练习，哪怕只有二十分钟，也比偶尔练一两个小时效果好，如果是初学者，可以从分解动作开始，先练硬肩，再练马步，慢慢组合起来，不要急于求成，平时可以多找一些吉日格勒的教学视频，跟着一起练，对照自己的动作调整,慢慢就能找到节奏和感觉。